エクササイズ

2015年8月29日 (土)

エクササイズと器具

エクササイズをして、筋肉を鍛えたい人、トレーニング器具を購入しましょう。

肉体改造のためには、コンスタントにエクササイズをして、トレーニングするには器具を使った方が、より効果的です。

おすすめの器具は、
・ラバータイプバーベルやダンベル
男性だけではなく、女性も筋肉を鍛えています。
女性の場合は、スタイルをよくするため、ぜい肉を落とします。
筋肉がある程度の付くことによって、皮下脂肪を少なくすることができます。

ポイントは毎日継続することです。
大きな負荷をかける必要はないですが、軽すぎる負荷では効果があまりよくないです。
筋肉が徐々に付いてきたら、バーベルやダンベルを重くしていきましょう。

バーベルとダンベルは、後から重りを追加できるところが長所ですね。
中高年になってからも使用できるはずです。

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